睡覺躺在床上真的可以好好睡一覺嗎？ 尤其到了懷孕的中後期，寶寶的重量逐漸增加，媽咪肚子支撐的重量，有可能讓脊椎和腰部、骨盆腔，產生不適感。
為了給寶寶良好的成長，媽咪要保持充足的睡眠時間，比懷孕前平常的睡眠時間增長1~2小時。
例如：晚上睡足8~9小時，午睡需要1~2小時。當感到疲累，全身沒電無力的時候，就要立刻休息睡覺，不要過度消耗體力。
躺在床上的時候，身體的每一面支撐應該完整的包覆身體才能釋放重量，當無法自在地睡覺時，身體會出現下背痛，血液循環差和睡眠品質不好。
在今年4月份，我參加一個睡眠床墊的講座，提及一件事，覺得很重要也適用在懷孕的階段。
哪一種睡覺姿勢比較能釋放身體壓力呢？
大部分的睡眠時間會身體會不停的翻轉。最能放鬆，釋放身體的重量是正躺姿勢 > 側躺姿勢 >趴睡姿勢。
隨著孕期增長，許多研究報告建議孕婦媽咪，睡眠呈現側躺的姿勢，讓身體脊椎的部位呈現一直線，可以在雙腳的位置夾一顆枕頭，平衡身體的姿勢。
| 優點 | 缺點 | 骨凸壓力點 | |
| 正躺 | 脊椎壓力最小；肌肉最放鬆 | 仍須輔助修正姿勢 | 最少 |
| 側躺 | 可藉由修正後的姿勢減壓 | 骨盆扭轉；脖子弧度較大（枕頭的高低） | 次多 |
| 趴睡 | 最不建議：需修正姿勢 | 脊椎過度後仰 | 最多 |
相信重視睡眠品質的媽咪們，想知道如何在孕期解救腰痠，睡不好的問題！
這次就來分享我喜愛的紓睏方法吧～
媽咪小站
媽咪小站是台灣自創品牌-母嬰床枕專家，一路堅持台灣製造，成立於台中1981年，至今已有40年。
產品項目有哺乳用品，嬰兒奶瓶，消毒鍋，嬰兒床枕，清潔去漬用品等等。
VE孕婦側睡托腹枕
我很喜歡這款VE孕婦側睡托腹枕，小巧的體積放在床上佔用空間不多，輕輕一放就可以緊貼身體腹部，減輕腰部的不適和釋放腹部的壓力。
一張雙人加大的床，我的左右兩旁各睡哥哥和弟弟，再加上爸拔也睡在床上，半夜翻身移動的空間非常有限。我還要留意被小孩的腳踢的可能性。
這款孕婦側睡托腹枕很舒適的支撐腹部，感覺腹部的位置可以安心自在的依靠在托腹枕，不用刻意傾斜身體。
現在是6個月大的孕肚，使用的時間正剛好，可以一路用到孕期結束後，寶寶出生之後餵完奶，可以躺在托腹枕預防溢奶的可能性。
如果想要來個正躺的時候，托腹枕可以填補腰部的空隙，躺下的感覺超棒的！而且在沒有用托腹枕的時候，真的能感受到腰部的壓力，尤其是剛起床，想要起身的時候。
材質＆清潔
100%有機棉布套：不染色、不漂白，自然親膚。經過3年以上無化學肥料，無農藥施灑，用最自然的方式讓棉花生長在純淨的土地，並且有取得全球有機綿的認證標章。
能夠完整包覆性的材質，達到35%的舒緩肌肉壓力，65%的舒適支撐腰部。選用的是德國專利VE綿（Viscoelastic Foam ），這是一種超越記憶綿舒適度的醫療級科技綿。
並且有取得歐美國家的認證標章，如下方資料：
▶CertiPUR歐美寢具無毒安全最高認證
▶SGS八萬次反覆壓縮老化測試
▶dca美國加州防火標準
▶TRA PU加拿大抗菌防螨標準
▶WKI德國毒物測試
枕套材質：100%有機棉
枕芯材質：德國專利材質Viscoelastic Foam
枕套顏色：有機棉原色
枕頭尺寸：30x42x10 cm
在潮濕的氣候環境，建議保養的方式如下：
▶一週至少一次將枕頭拿去日曬，正反面各曬 5~10 分鐘即可。
▶也可搭配除濕機或冷氣機，可使枕頭狀態保持良好、使用壽命更長！
官網：https://shop.mammyshop.com.tw/
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